英語中級者は1日何時間勉強すべき？ 理想と現実を徹底解説

「英語会議で簡単な受け答えはできるけど、話が速くなるとついていけなくなる」
「日常会話ならなんとか話せるけど、仕事となると自信をもって話せない」
「英語でメールやチャットは書けるけど、“この表現で合ってるのかな？”と毎回迷う」

こうした悩みを感じている方は、実は“英語がある程度できる人”。

だからこそ、次の課題が見えてきて
「もっと自由に英語で伝えられるようになりたい」
「もっと自信を持って英語を使えるようになりたい」
と思うんですよね。

でも、そう思っても――
「一体いつになったら、もっと話せるようになるんだろう？」
「そもそも忙しくて、毎日英語の勉強を続けるのが難しい…」

そのようなお悩みに向けて
この記事では
　英語をレベルアップするために必要な学習時間や
　忙しくても続けられる効率的な学習法

について解説していきます。

この記事を読んでわかること
● 中級者が上のレベルを目指すのに必要な学習時間の目安
● 忙しい中でも続けられる“習慣化のコツ”
● 現実的なスケジュールの立て方と続けるための工夫

忙しい人でも今日から実践できる方法をご紹介していますので
ぜひ参考にしてみてください。

英語レベル中級者とは？まずは現在地を知ろう

英語力を伸ばしたいと思ったときに
「自分が今どの位置にいるのか」
を知りたいと思う方は多いと思います。

中級レベルとは

英語中級レベルの目安について、資格試験のスコアとスキル面から見ていきましょう。

資格系の基準によると
中級者は一般的には以下のレベルとされています。

CEFRは、正式にはCommon European Framework of Reference for Languages
という言語力に関する国際基準です。
「A1～C2」の6段階で評価し、学習の目標設定やレベルチェックに使われています。

CEFRのスコアを知りたい方向けにCEFRに準拠したテストをご紹介しますね。
（2025年５月時点）

英語スキルの目安

では次に、レベル別に「できること」と「難しいこと」をみてみましょう。
ここでは、CEFRで初中級（中級の入り口）とされている A2＋も含めて、B2レベルまでを中級としています。

（CEFRの習熟度度指標（CEFR-J）等を基に筆者の見解を加えて作表）

ちなみにB2レベルは、流暢さには課題が残るものの
“ビジネスで英語が使えるレベル”
と捉えられています。

１日何時間、何を勉強すれば何か月でレベルアップできる？

学習時間

日本人がCEFRで一つ上のレベルを目指す場合
必要な学習時間は、約700-740時間が大まかな目安とされています。
ただし、これは指導者のサポートを受けながら学習する時間です。
そのため、完全な独学の場合はさらに多くの時間が必要になる可能性があります

仮に、約700〜740時間を積み上げるとすると
どのくらいの期間がかかるのか
1日の学習時間別にをシミュレーションしてみましょう。
（1レベル上げるためにはかなりの時間をかかることがわかりますね）

学習内容

上記の時間はあくまで目安。
実際にどれくらいの時間がかかるかは
・これまでの学習経験
・学習方法
・普段の英語に触れる環境
・フィードバックの有無
などによって大きく変わってきます。

また、大切なのは学習時間だけではなく
レベルによって、
取り組むべき学習内容も変わること。

目標によりますが
CEFR各レベルから一つ上のレベルを目指す場合の学習例を挙げます。

A2+からB1を目指す場合
（目標）英語の“型”を覚え、日常表現を自力で言えるようにする
（学習内容）
　・基本語彙の習得
　・中学文法/構文/型の理解強化（音読）と日常表現の定着（英語日記・英作文、英会話）

B1からB2を目指す場合
（目標）身近な話題から、専門性の高い話題についてもある程度の流暢さをもって会話できる
（学習内容）
　・語彙や文法の理解の強化と定着（音読練習）
　・組み立て力（パラフレージング、業務日誌、仕事関連のトピックで会話練習）

B2からC1を目指す場合
（目標）専門的・抽象的な話題についても、自分の考えを明確に流暢性をもって話すことができる
（学習内容）
　・論理展開や高度で幅広い語彙の定着（リアルな教材を用いたリスニング・音読・シャドイング）
　・内容構成力や発信力の強化（ライティング、スピーチ、ディスカッション形式の会話練習）

学習を続けるためのコツ

先ほど、ひとつ上のレベルに上がるのに必要な学習時間の目安は
約700-740時間とお伝えしましたが
「そんなにかかるのか・・」
と溜息をつかれた方もいらっしゃるかもしれません。

確かに、外国語を習得するというのはなかなか一朝一夕にはいきませんが
学習を仕組み化して習慣化し、日々積み重ねていけば
誰でも必ず上達していきます。

そこで
英語学習を続けるうえで欠かせないのが
「仕組み化」。

学習が続かない原因としてよくあるのが
・張り切って最初から無理な計画を立ててしまう
・計画が抽象的で日々の行動につながらない
・目標が曖昧で、何をすればいいか悩み続ける
・やらない日ができると、それをきっかけにやらなくなってしまう

筆者自身もこのような理由から
始めては挫折して、の繰り返しで、
かなりの時間を無駄にしてしまいました。
だからこそ、忙しい皆さんには回り道をして欲しくないと思っています。

一方、
続けられる人は

①目標を短期・中期・長期で区切る
②完璧を目指さない
③モチベーションではなく仕組みで回す

を実践しています。

学習継続のポイント３つ
①目標を短期・中期・長期で区切ってマイルストン化
②「毎日完璧にやる」ではなく、「毎日続ける」を大事にする
③ モチベーションではなく“仕組み”で回す

目標を細かく区切ってマイルストン化

先程示ししたとおり、
CEFRのレベルを1つ上げるには、
1日2時間学習しても約1年かかるという計算になります。

だからこそ、
目標を短期・中期・長期に分けることが大切。

小さな目標であれば達成しやすく、
中期目標、
長期目標へとつなげやすくなります。

また、
「英語が上手くなりたい」の定義は、一人ひとり違います。
目標が漠然としている人は、
まず自分にとっての理想の状態を
明確にすることから始めましょう。

そして、
1年後の理想の状態を決めたら、
半年後、
3か月後、
と逆算して考えていきます。

つまり、
・いつまでに
・どのような場面で
・何ができるようになりたいのか

を明確にすることが大事。

例えば、3か月後までに、
・英語会議の内容を7割程度理解できるようになる
・海外メンバーとの雑談を3往復続けられるようになる
・英語会議で毎回1~2回は発言できるようになる

など。

目標が具体的になるほど、
やるべきことも見えてきます。

「毎日完璧にやる」ではなく、「毎日続ける」を大事にする

忙しかったり、疲れた日には、学習は10分でも30分でもいいです。
大事なのは「毎日少しでも続ける」こと、「学習時間ゼロの日を作らない」ことです。

なぜかというと

「今日はできなかった」「やらなかった」という自己嫌悪から
モチベーションが低下しやすくなってしまうからです。

私も思うように時間が取れなかった日は
たとえ10分でも「やったぞ」
とポジティブに1日を終えるようにしています。
これ結構大事なポイントです。

モチベーションではなく“仕組み”で回す

モチベーションに頼ると
その日の感情や気分に左右されやすくなるため
学習が途切れやすくなり危険です。

だからこそ
毎日の生活に組み込ませる
「仕組み化」がカギとなります。

「忙しくて時間がない」というのは
学習を後回しにしてしまう人によくあるパターンです。

私も仕事が忙しいことを理由に英語学習から遠ざかっていた時期があります。
その時は「英語をやるぞ！」という本気の覚悟ができていませんでした。
残念ながら「時間ができた時にやる」
では英語はなかなか伸びません。

学習時間を確保するためには
あらかじめスケジュールに英語の時間を組み込んで
何曜日の何時・どこで・何の前に/何の後は・何をやる
まで具体的に落とし込むことがポイントです。

例えば、私は以下のような形でスケジュールを決めています。
・電車に乗ったら単語アプリを開く
・朝の身支度中は英語ニュースを聞く
・夕食後に30分は音読する
・お風呂では独り言英会話

「この時間に○○をやる」と先に決めてしまうことで、予定に組み込まれます。
今やっている習慣に英語学習を「乗せる」「くっつける」感じです。

「さて、何をしよう？」と考える時間がもったいないですよね。
そして、そのようなことを考えるだけで私達の脳は疲れてしまいます。

忙しいビジネスパーソンだからこそ
「頑張って時間を作る」ではなく
「予定に組み込んで当たり前にやる」へ変えていきましょう。

まとめ

今回の記事では
「英語中級者がレベルアップするために必要な学習時間と学習継続のポイント」
について解説しました。

・レベルアップに必要な学習時間の目安は700-740時間
・目指す英語力は人それぞれ。まずは「自分にとっての英語のゴール」を明確にすること
・継続のコツ：
　　① 目標を細かく区切ってマイルストン化
　　②「毎日完璧にやる」ではなく、「毎日続ける」を大事にする
　　③ モチベではなく“仕組み”で回す

”毎日コツコツと地道に続ける”ことさえできれば
英語は誰しもが着実に伸ばしていくことができます。
ぜひあなたも、明確なゴールと現実的な計画で、無理なく学習を積み上げていきましょう。

とはいえ、自分一人でゴール設定や学習計画を立てるのは
むずかしいこともありますよね。
特に多忙な社会人にとって、独学で迷いなが遠回りをしている時間はもったいないです。
英語学習指導のプロに相談してみましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

＜参考＞
Cambridge English – Guided Learning Hours
ETS:TOEIC TestsスコアのCEFRレベルマッピング方法について
British Council: CEFR（ヨーロッパ言語共通参照枠）
文部科学省「各資格・検定試験とCEFRとの対照表」
FSI（Foreign Service Institute）Foreign Language Training
徳島大学国際センター
「日本人の英語学習時間について―これまでの学習時間とこれから求められる学習時間―」